Согласно исследованиям, для полноценного отдыха необходимо спать от семи до девяти часов в сутки. Исследования показали, что те, кто уделял сну менее семи часов имели больше проблем со здоровьем чем те, кто соблюдал норму.
1. Влияние на интимную близость
Чем лучше ваше тело отдохнуло, тем больше сексуального влечения вы будете испытывать к своему партнеру. Согласно некоторым исследованиям, если женщины соблюдали норму сна, то их половое влечение возрастало на 14%, в отличие от тех, кто спал меньше.
2. Восприятие боли усиливается
Те, кто спал менее 7 часов, отмечали, что стали острее чувствовать боль во всем теле. Это происходит из-за всплеска активности соматосенсорной коры (часть мозга, интерпретирующая боль) и, напротив, уменьшения скорости работы стриатума и островковой доли (отвечающих за притупление боли).
3. Трудности в принятии решений
Большинству уже известно, что, если мозг устал, его способность принимать решения и реагировать на нестандартные ситуации, притупляются.
4. Вред для здоровья кожи
Во время сна в организме происходит множество процессов по восстановлению и обновлению кожного покрова. Недостаток сна или беспокойные ночи означают, что эти процессы нарушаются. От этого кожа может выглядеть бледной, тусклой, а лицо — уставшим и изможденным, не говоря уже о темных кругах под глазами.
5. Ухудшение памяти
Все знают, что во время сна мозг обрабатывает информацию, полученную за день. Некоторые моменты осмысляются и укрепляются. Это делает сон особым временем, когда решается, что мы будем помнить, а что нет.
6. Ухудшение настроения
Недостаток сна может привести к раздражительности и эмоциональным всплескам, а также вызвать депрессию. Нарушение сна ухудшает утреннее настроение.
7. Ослабление иммунной системы
Регулярное нарушение графика сна приводит к истощению и ослаблению организма, соответственно, увеличивается восприимчивость к заболеваниям. Здоровый отдых не только поддерживает состояние организма в норме, но и способствует выработке антител, которые помогают бороться с инфекциями.