Авитаминоз зачастую негативно сказывается на внешности, поэтому если кожа становится тусклой, сухой, на лице появляются воспаления, нужно срочно ее «накормить». Нехватка витаминов А, С и Е ведет к образованию угревой сыпи, поэтому следует включить в своей дневной рацион продукты, которые содержат эти витамины.
При недостатке витаминов наступает раннее старение, а также могут развиваться серьезные заболевания. Дефицит витамина В2 способствует повышенной секреции сальных желез, появлению сосудистых звездочек и покраснений. А нехватка витамина Е способствует образованию на коже растяжек.
Витамин Н
Этот витамин более известен под названием биотин – его зачастую именуют «витамином красоты». Он помогает сохранить нашей коже и волосам здоровый и молодой внешний вид, так как участвует в процессах синтеза жиров и углеводов, с его помощью в организме формируется коллаген.
Витамин F
Он необходим для роста и поддержания здоровой кожи и ногтей. При нехватке этого витамина кожа становится сухой и грубой. Этот витамин позволяет коже находится в мягком и упругом состоянии одновременно. Еще одно полезное действие витамина F – поддержание защитной функции кожи. Если этого витамина в организме достаточно, то кожа прекрасно удерживает влагу и не пропускает токсины. А в случае, когда у вас нехватка витамина F, то кожа становится безжизненной и сухой, ногти приобретают ломкость, а волосы становятся тусклыми.
Витамин С
Он же – аскорбиновая кислота, сильный антиоксидант. Витамин С восстанавливает клетки эпидермиса, повышает иммунитет, а также борется со свободными радикалами. Он чрезвычайно полезен тем, что способствует выработке коллагена, который помогает замедлить старение и предотвращает образование морщин. При недостатке витамина С на лице могут появиться сосудистые звездочки, темные круги под глазами. В целом, цвет лица становится хуже.
Витамин А
Он же – знакомый нам ретинол. Обладает уникальным свойством: борется со свободными радикалами, тем самым делая кожу упругой. Если в организме достаточно витамина А, кожа лица выглядит свежей, сияющей и подтянутой. При его дефиците главной проблемой становится появление на лице морщин, угревой сыпи и сухости кожи.
Витамин В3
Также известен как ниацинамид – активный компонент для обновления кожи на клеточном уровне. Он обеспечивает эластичность кожи, помогает осветлить пигментацию, придает коже сияющий отдохнувший вид, стимулируя выработку коллагена, церамидов и липидов.
Витамин В5 (Д-пантенол)
Витамин В5 отвечает за углеводно-белково-жировой обмен. Он увлажняет и успокаивает кожу, снимает раздражение и зуд, обладает сильным омолаживающим и разглаживающим эффектом. А также придает коже мягкость, упругость и уменьшает покраснения и шелушения.
В составе косметики чаще всего можно встретить как комплекс витаминов, так и отдельные их виды. Но если вы столкнулись с серьезным авитаминозом, стоит непременно обратиться к специалисту, чтобы разработать схему действий. А для общего поддержания хорошего состояния кожи в период межсезонья достаточно лишь уделять внимание своему питанию и ежедневному уходу за кожей.